# Спорт

читать 2 мин.
0 45

В статье разбираются мифы о похудении и сушке, такие как локальное похудение, возвращение веса после диеты, эффективность бассейна и йогуртов, необходимость мышечной массы и баланса калорий и БЖУ, а также другие. Автор призывает не верить в иллюзии и начать действовать для достижения идеального тела.

Перепост
Прочитать полностью
читать 19 мин.
0 43

В статье описаны 7 советов для эффективного тренинга, которые помогут достичь больших результатов. Среди них - правильное выполнение упражнений на малые мышечные группы, использование подтягиваний для развития спины, изменение угла наклона скамьи при выполнении упражнений на грудь и другие полезные советы.

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 45

Программа тренировок для тренажёрного зала, направленная на проработку мышц ног и ягодиц, включает базовые и изолирующие упражнения. Рассчитана на 3 дня занятий в неделю по системе Сплит. Рекомендована для опытных атлетов со стажем тренировок не менее 1 года. Подходит как для похудения в ногах, так и для наращивания мышечной массы при соблюдении рекомендаций по питанию и количеству повторений.

Перепост
Прочитать полностью