# Фитнес

читать 5 мин.
0 45

Декстер Джексон дает советы по тренировке спины, рекомендуя работать с весами 65-75% от одноповторного максимума и не делать менее 8 повторений. Он также предупреждает от использования читинга и крайностей в упражнениях для спины.

Перепост
Прочитать полностью
читать 19 мин.
0 43

В статье описаны 7 советов для эффективного тренинга, которые помогут достичь больших результатов. Среди них - правильное выполнение упражнений на малые мышечные группы, использование подтягиваний для развития спины, изменение угла наклона скамьи при выполнении упражнений на грудь и другие полезные советы.

Перепост
Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 46

Во время тренировки мышц между подходами необходимо отдыхать активно, делая растяжку или имитируя упражнение без веса. Темп выполнения упражнения должен быть средним, а техника выполнения - правильной. Очень важно достигать отказа во время тренировки мышц. Между подходами записывайте в дневник вес и количество повторений, чтобы сравнивать с предыдущими тренировками и настраиваться на преодоление достижений.

Перепост
Прочитать полностью