Программа тренировок для тренажёрного зала, направленная на проработку мышц ног и ягодиц, включает базовые и изолирующие упражнения. Рассчитана на 3 дня занятий в неделю по системе Сплит. Рекомендована для опытных атлетов со стажем тренировок не менее 1 года. Подходит как для похудения в ногах, так и для наращивания мышечной массы при соблюдении рекомендаций по питанию и количеству повторений.